30 Kwie

Ciasteczka z płatkami owsianymi i suszoną śliwką

B jak Błonnik!Ciasteczka z płatkami owsianymi i suszoną śliwką

Dziś bohaterem przepisu jest B jak Błonnik. Jest to niezwykle ważny składnik, wszystkim doskonale znany. 
O jego właściwościach prozdrowotnych możnaby się rozpisywać w nieskończoność! Poprawia przemianę materii, jest idealny w przypadku zaparć, w żołądku pęcznieje i przedłuża poczucie sytości, co wpływa na utratę masy ciała, zmniejsza poziom cukru we krwi, "wymiata" z jelit długozalegające i szkodliwe resztki pokarmowe, przez co zapobiega powstawaniu nowotworów jelita grubego, wspomaga rozwój korzystnej flory bakteryjnej
w naszych jelitach, obniża poziom cholesterolu i tak dalej i tak dalej:) Nie ma co się zastanawiać, trzeba koniecznie po błonnik sięgać, najlepiej w formie naturalnej. Pełne błonnika są przede wszystkim produkty zbożowe czyli otręby, płatki owsiane, pełnoziarniste pieczywo, makarony, ryż, kasze, warzywa, owoce a także nasze ciasteczka ;) Stanowią idealną słodką przekąskę do kawy. Niestety ciasteczka te zawierają dużą ilość kalorii, więc mimo, że są pyszne, się nimi nie przejadajmy. Należy także pamiętać, że do korzystnego działania błonnika niezbędna jest woda - pijmy jej jak najwięcej :)

Składniki na około 20 ciastek:

- szklanka płatków owsianych zwykłych
- pół szklanki mąki pełnoziarnistej
- pół szklanki otrębów pszennych
- szklanka suszonych śliwek
- pół szklanki suszonych daktyli
- 2 łyżki pokrojonej w kostkę gorzkiej czekolady
- 3 łyżki oleju rzepakowego
- 3 łyżki mleka
- 1 jajko
- łyżeczka proszku do pieczenia

Przygotowanie:

Do miski wbić jajko dodać mleko i olej wymieszać dokładnie. Dodać płatki owsiane, mąkę, otręby, proszek do pieczenia, pokrojone w kostkę suszone śliwki, daktyle i czekoladę. Wymieszać aż składniki się połączą. Z ciasta formować średniej wielkości kulki. Układać na płaskiej blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i spłaszczyć widelcem. Piec około 15-20 minut w temperaturze 180 stopni, aż zrobią się lekko brązowe i gotowe! 

 

 

Twój komentarz




Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe
POKAŻ